Acompañamiento individual para la ansiedad
Para entender mejor lo que te ocurre y conseguir que la ansiedad condicione menos tu día a día.
Online · Individual · Adaptado a tu situación
Quizá has llegado hasta aquí porque...
Llevas tiempo intentando entender qué te pasa y encontrar una forma de estar mejor.
Puede que estés muy pendiente de sensaciones como el mareo, la inestabilidad, las palpitaciones, la presión en el pecho, la falta de aire o cualquier cambio que hace que vuelvas a preocuparte.
Quizá anticipas cómo te vas a encontrar antes de salir, prefieres ir acompañada, evitas algunos lugares o esperas a sentirte suficientemente bien para hacer determinadas cosas.
O puede que sigas haciendo tu vida, pero con una parte de tu atención pendiente de cómo estás.
Has leído sobre ansiedad, buscado información o probado distintas herramientas. Y aunque entiendas muchas cosas, cuando vuelve a aparecer una sensación o un momento difícil, vuelves a entrar en la preocupación.
Cómo trabajaremos
No trabajo con un protocolo igual para todo el mundo.
Partiremos de tu situación concreta para entender qué está activando la ansiedad, cómo respondes cuando aparece y qué cosas de tu vida han empezado a quedar condicionadas por ella.
Podemos trabajar sobre las sensaciones físicas, la vigilancia del cuerpo, los pensamientos repetitivos, las comprobaciones, la evitación o la necesidad de encontrarte bien antes de hacer determinadas cosas.
No se trata solo de entender qué te pasa. También iremos trabajando sobre aquello que ahora mismo está haciendo que la ansiedad tenga tanto peso en tu día a día.
Dos formas de trabajar conmigo
Plan personalizado de 2 semanas
Para trabajar de forma más concentrada sobre lo que más te está afectando ahora mismo.
Tendremos una primera sesión de 75 minutos. Después prepararé un plan adaptado a tu situación para que puedas ponerlo en práctica durante 7 días.
Al terminar tendremos una segunda sesión de 45 minutos para revisar qué ha ocurrido, qué te ha ayudado, qué te ha costado más y qué conviene ajustar.
Programa Serenidad · 3 meses
Para trabajar la ansiedad con mayor continuidad cuando lleva tiempo afectando a distintas partes de tu vida.
Incluye 12 sesiones individuales de 45 minutos, una cada semana, con un trabajo adaptado a tu situación y a lo que vaya ocurriendo durante el proceso.
No necesitas saber cuál elegir
Antes de empezar hacemos una valoración inicial gratuita de unos 30 minutos por videollamada.
Me contarás qué te está ocurriendo, podrás resolver tus dudas y veremos qué forma de trabajar puede encajar mejor con lo que necesitas ahora.
Sandra Álvarez
Terapeuta especialista en ansiedad
Sobre mí
Trabajo de manera individual y adaptada a cada persona, prestando especial atención a cómo la ansiedad está afectando a su vida cotidiana y a las respuestas que pueden estar haciendo que el problema continúe.
¿Te gustaría empezar?
La valoración inicial es una videollamada gratuita de unos 30 minutos para conocernos, hablar de tu situación y comprobar si puedo ayudarte.
