PROGRAMA SERENIDAD
Un acompañamiento individual para entender lo que te ocurre, recuperar seguridad y dejar de vivir pendiente de la ansiedad.
Modalidad online
Sesiones individuales
Ejercicios y herramientas personalizadas
Valoración inicial previa
Quizá has llegado hasta aquí porque...
La ansiedad lleva demasiado tiempo ocupando más espacio del que te gustaría.
Te pasas el día pendiente de cómo te encuentras. Un mareo, una presión en el pecho o una sensación extraña hacen que salten todas las alarmas.
Tu mente no descansa. Le das vueltas a las cosas, intentas entender qué te ocurre y buscas respuestas que te ayuden a sentirte tranquila.
Sientes que vuelves una y otra vez al mismo lugar, aunque has probado distintas herramientas o leído sobre ansiedad.
Lo que más desgasta no siempre es la ansiedad.
Muchas veces es vivir pendiente de ella.
Cómo trabajaremos
Cada persona llega con una historia diferente. Por eso este programa no sigue una plantilla fija ni un protocolo cerrado. El proceso se adapta a ti, a tus necesidades y al momento en el que te encuentras.
Trabajaremos sobre los factores que están manteniendo activa tu ansiedad y desarrollaremos herramientas que puedas aplicar en tu vida cotidiana.
Mi enfoque integra el trabajo sobre:
Los síntomas físicos y la activación del cuerpo.
Los pensamientos repetitivos y la preocupación constante.
La regulación emocional.
Los patrones de control, vigilancia y evitación.
La recuperación de confianza y seguridad en ti misma.
Sandra Álvarez
Terapeuta especializada en ansiedad somática, dolor crónico y adaptación emocional.
Mi filosofía de trabajo
No creo que la ansiedad sea un enemigo al que haya que vencer ni una señal de que algo está roto en ti.
Tampoco creo que la solución esté en controlar cada pensamiento, analizar cada síntoma o esperar a sentirte bien para empezar a vivir.
Mi forma de trabajar se basa en ayudarte a comprender lo que te ocurre, desarrollar recursos prácticos y recuperar la confianza en ti misma.
Porque cuando dejamos de luchar constantemente contra la ansiedad, empezamos a recuperar espacio para vivir con más tranquilidad y confianza.
Qué incluye el programa
Sesiones individuales online.
Ejercicios personalizados entre sesiones.
Material de apoyo cuando sea necesario.
Seguimiento del trabajo realizado durante el proceso.
Un acompañamiento adaptado a tu situación personal.
Algunas preguntas frecuentes
La valoración inicial nos permitirá conocer tu situación y comprobar de forma honesta si este acompañamiento encaja con lo que necesitas en este momento.
Es algo habitual. Muchas de las personas que acompaño han realizado otros procesos anteriormente. La valoración inicial nos ayudará a entender en qué punto te encuentras actualmente y qué ha faltado hasta ahora.
Sí. Todo el proceso se realiza de forma online, lo que te permite hacer las sesiones desde un entorno cómodo y sin desplazamientos.
No. No venimos a remover el pasado por sistema. Nos centraremos en lo que te bloquea hoy en tu día a día, iremos siempre a tu ritmo y trabajaremos sobre lo que sea importante para tu proceso en cada momento.
¿Te gustaría empezar?
La valoración inicial nos permitirá conocer tu situación actual, resolver tus dudas y comprobar si este acompañamiento encaja con lo que necesitas.
